Cómo conservar la salud de su próstata

Autor: Instituto Médico Tecnológico

Normas higiénicas

1- Evite estar sentado mas de dos horas seguidas. La congestión de las venas periprostáticas puede incrementar los síntomas urinarios.
2- NO retenga durante mucho tiempo las ganas de orinar. La distensión excesiva de la vejiga dificulta mucho su vaciado en los hombres con síntomas al orinar.
3- Mantenga relaciones sexuales de forma periódica. La eyaculación favorece el vaciado de las glándulas de la próstata.
4- Realice ejercicio de forma regular como por ejemplo caminar a paso rápido entre 30 y 60 minutos cuatro o cinco veces por semana.

Normas dietéticas

1- NO abuse de cítricos y/o alimentos muy condimentados ya que pueden producir síntomas miccionales irritativos (orinar muchas veces y con urgencia)
2- NO abuse del café o té. La cafeína y la teina son diuréticos que aumentan el número de veces que usted orina.
3- Siga una dieta baja en grasas animales y rica en fibras vegetales. Se ha demostrado que el consumo de una dieta rica en grasas animales se asocia con un aumento en la aparición de cáncer de próstata.
4- Consuma alimentos ricos en licopeno (antioxidante que se encuentra en la salsa de tomate, melón y pomelo rosado) ya que pueden reducir la aparición de cáncer de próstata.
5- Consuma pescados ricos en ácidos grasos omega 3 (salmón, sardinas) al menos 1 vez por semana ya que no solo protege contra la aparición de enfermedades cardíacas sino que también contra la aparición de cáncer de próstata.

Consulte a su médico si usted:

1- Orina más de 5-6 veces durante el día.
2- Se levanta a orinar mas de una vez durante la noche.
3- Tiene dificultad para comenzar a orinar.
4- Tiene el chorro de la orina fino y entrecortado.
5- Tiene escozor y quemazón al orinar.
6- Observa sangre o pequeños coágulos en la orina.
7- Presenta escape de orina.

El control una vez al año en los varones mayores de 50 años es la mejor forma de diagnosticar precozmente las enfermedades de la próstata